ビタミンB不足がもたらす健康上のリスクと対策 港区新橋の歯科・予防歯科・口腔外科・審美歯科 ヘルシーライフデンタルクリニック
どうも！ヘルシーライフデンタルクリニックのブログへようこそ。
今日はビタミンB不足についてお話します。
なぜビタミンBが大事なのか？
多くの人がむし歯や口内炎、疲れやすさといった問題に悩んでいます。これらの症状は意外とビタミンB不足に起因している場合があります。
1. ビタミンBと健康の関連性
ビタミンBは、エネルギー代謝や神経機能に影響を与える栄養素です。ビタミンB不足は、疲れやすさ、睡眠の質の低下、そして口内の健康問題（むし歯、口内炎、口角炎）といった症状につながることが知られています。
ビタミンBが不足する理由
2. 精製された食品の問題
白いパン、白いご飯、白いうどんなど、精製された食品はビタミンBが減少しています。そのため、これらの食品を多く摂るとビタミンBの摂取量が足りなくなります。
3. 糖質の過剰摂取
糖質を多く摂ると、ビタミンB1が消費されやすくなります。つまり、糖質が多い食生活はビタミンB不足に拍車をかけることがあります。
4. 一部の薬の影響
特定の薬物がビタミンBの代謝を妨げる場合があります。薬を長期にわたって摂っている方は特に注意が必要です。
実際にどうすればいいのか？
5. サプリメントの活用
当院では、ビタミンBのサプリメントをお勧めしています。食材からのビタミンB供給が減っている現代では、サプリメントで補うことが有用です。
6. 適量の摂取
理想的なビタミンBの摂取量としては、豚ヒレ肉で約8㎏、または納豆で約125kgとも言われています。ただし、これだけの量を摂るのは現実的ではありません。
7. 歯の健康とビタミンB
しっかりと咀嚼（もぐもぐと食べ物を噛むこと）できるかどうかも、ビタミンBやタンパク質の摂取に影響します。歯がしっかりしているかどうかも大切な要素です。
まとめ
ビタミンB不足は多くの健康問題に影響を与えます。食生活の見直しやサプリメントの活用、そして歯の健康状態もチェックすることで、より健康的な生活を送ることが可能です。当院では、これらの健康状態に関するご相談も承っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
