口呼吸の危険性と対策：マスク着用が引き起こす問題とその解決法 港区新橋の歯科・予防歯科・口腔外科・審美歯科 ヘルシーライフデンタルクリニック
2023/09/12
ブログ
どうも！ヘルシーライフデンタルクリニックのブログへようこそ。
今日は口呼吸に焦点を当てています。皆さんがお気づきの通り、新型コロナウイルスの影響でマスクの着用が一般的になりました。この影響で、意外と多くの人が口で呼吸していることが増えているのです。
実は、口呼吸が全身の健康に悪影響を与える場合があるので、その点についても触れたいと思います。
口呼吸が増える4つの理由
1. マスクが原因
マスクをしていると、空間が狭くなり、鼻呼吸がしにくくなるのです。そのため、口で呼吸する人が増えています。
2. 鼻詰まり
鼻が詰まっていると、自然と口で呼吸せざるを得ません。
3. 歯並びと癖
歯の並びや「口ぽかん」といった癖が、幼少期から形成され、それが口呼吸につながる場合もあります。
口呼吸のデメリット
1. 姿勢の悪化
口呼吸をすると、猫背になる傾向があります。
2. 出っ歯のリスク
口が開きっぱなしになると、歯が前に出て、出っ歯になる可能性があります。
3. 唾液が減少
口で呼吸すると、唾液が減少して口が乾燥します。
口呼吸対策：猫背を避け、笑顔を作る
1. マスクの正しいつけ方
ワイヤー部分を鼻の形に合わせ、口元に空間ができるように工夫しましょう。
2. 笑顔でいる
笑顔はただ気分を良くするだけでなく、鼻呼吸もしやすくなります。脳科学的にも、笑顔はプラスの効果があるとされています。
3. 専門的な診察を受ける
歯並びや顎の位置に問題がある場合、専門的な診察もおすすめです。
口呼吸は一見小さな問題に見えますが、健康に多大な影響を与える可能性があります。特に、マスクを長時間着用する現代では、この問題は避けられません。だからこそ、正しい知識と対策が必要です。それでは、健康な日々をお過ごしください！
