แมกนีเซียม: แร่ธาตุที่สำคัญสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่การป้องกันฟันผุไปจนถึงสุขภาพโดยรวม Healthy Life Dental Clinic, ทันตกรรม, ทันตกรรมป้องกัน, ศัลยกรรมช่องปาก, ทันตกรรมเพื่อความงามในชินบาชิ, มินาโตะ-คุ
ขอบคุณ! ยินดีต้อนรับสู่บล็อกคลินิกทันตกรรม Healthy Life! วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับแมกนีเซียมให้กับคุณ
ผลของการขาดแมกนีเซียม
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะในวงการทันตกรรม เรามักจะพบคนไข้ฟันผุที่ขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เกิดปฏิกิริยาของเอนไซม์ในร่างกายได้หลายร้อยชนิด และการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ขาตึง กล้ามเนื้อกรามและไหล่ตึง นอนหลับยาก นอนหลับสบาย และอาจมีอาการต่างๆ เกิดขึ้น
ความสัมพันธ์ระหว่างน้ำตาลกับแมกนีเซียม
หากคุณกินน้ำตาลมากเกินไป แมกนีเซียมจะถูกขับออกทางปัสสาวะขณะที่ร่างกายของคุณเผาผลาญน้ำตาล ในระหว่างกระบวนการนี้ แมกนีเซียมที่จำเป็นจะสูญเสียไปนอกร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดแคลนพลังงานและการทำงานของร่างกายลดลง ด้วยเหตุนี้ผู้ที่บริโภคขนมหวานมากๆ จึงต้องระวังเรื่องการขาดแมกนีเซียมเป็นพิเศษ
วิธีรับประทานแมกนีเซียม
อาหารสมัยใหม่ประกอบด้วยอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปมากขึ้นและมักจะขาดใยอาหารและแร่ธาตุ แมกนีเซียมพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น สาหร่ายทะเลและสารรสขม แต่การบริโภคสิ่งเหล่านี้ในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก ทางเลือกอื่น ได้แก่ เกลืออาบน้ำที่มีแมกนีเซียมซัลเฟตหรือแมกนีเซียมคลอไรด์ หยดในน้ำดื่ม หรือแม็กบาล์มที่ซึมผ่านผิวหนัง แนะนำให้ใช้แมกนีเซียมที่ผ่านกระบวนการไลโปโซมเป็นอาหารเสริมเนื่องจากสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับการบริโภคแมกนีเซียมทุกวัน
วิธีง่ายๆ ในการบริโภคแมกนีเซียมคือเลือกน้ำแร่ที่มีปริมาณแมกนีเซียมสูง ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านสะดวกซื้อหลายแห่งติดฉลากน้ำว่ามีแมกนีเซียมมากขึ้น ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลาก
สรุป
แมกนีเซียมอาจเป็นเพียงแร่ธาตุชนิดหนึ่ง แต่สัมผัสได้ถึงผลกระทบของมันทั่วทั้งร่างกาย ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพฟัน การผสมผสานแมกนีเซียมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณอย่างมีสติ คุณจะสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้นได้
