ความเสี่ยงด้านสุขภาพและมาตรการรับมือที่เกิดจากการขาดวิตามินบี ทันตกรรม ทันตกรรมป้องกัน ศัลยกรรมช่องปาก และทันตกรรมเพื่อความงามในชินบาชิ มินาโตะ-คุ เฮลตี้ไลฟ์เดนทัลคลินิก
ขอบคุณ! ยินดีต้อนรับสู่บล็อกของคลินิกทันตกรรมเฮลตี้ไลฟ์
วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการขาดวิตามินบี
เหตุใดวิตามินบีจึงมีความสำคัญ?
หลายๆ คนประสบปัญหา เช่น ฟันผุ แผลเปื่อย และความเหนื่อยล้า อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดวิตามินบีโดยไม่คาดคิด
1. ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินบีกับสุขภาพ
วิตามินบีเป็นสารอาหารที่ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของเส้นประสาท การขาดวิตามินบีเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้าง่าย คุณภาพการนอนหลับไม่ดี และปัญหาสุขภาพช่องปาก (ฟันผุ ปากเปื่อย ปากเปื่อยเชิงมุม)
สาเหตุของการขาดวิตามินบี
2. ปัญหาอาหารขัดสี
อาหารที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และเส้นอุด้งขาว มีวิตามินบีต่ำ ดังนั้นหากรับประทานอาหารเหล่านี้มากก็อาจได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ
3. ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป
เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก วิตามินบี 1 จะบริโภคได้ง่ายขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถเร่งการขาดวิตามินบีได้
4.ผลของยาบางชนิด
ยาบางชนิดอาจรบกวนการเผาผลาญวิตามินบี ผู้ที่รับประทานยาเป็นเวลานานควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
จริงๆแล้วฉันควรทำอย่างไร?
5. การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คลินิกของเราแนะนำอาหารเสริมวิตามินบี ในยุคปัจจุบันเมื่อปริมาณวิตามินบีจากอาหารลดลง การเสริมด้วยอาหารเสริมก็มีประโยชน์
6. รับประทานให้เพียงพอ
ว่ากันว่าปริมาณวิตามินบีในอุดมคติคือประมาณ 8 กิโลกรัมจากเนื้อหมู หรือประมาณ 125 กิโลกรัมจากนัตโตะ อย่างไรก็ตาม การบริโภคจำนวนนี้เป็นไปไม่ได้
7. สุขภาพฟันและวิตามินบี
ไม่ว่าคุณจะเคี้ยวอาหารได้ถูกต้องหรือไม่ก็ส่งผลต่อปริมาณวิตามินบีและโปรตีนด้วยเช่นกัน ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือฟันของคุณแข็งแรงหรือไม่
สรุป
การขาดวิตามินบีส่งผลต่อปัญหาสุขภาพมากมาย คุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการทบทวนพฤติกรรมการกิน การรับประทานอาหารเสริม และตรวจสุขภาพฟันของคุณ โรงพยาบาลของเรายังรับคำปรึกษาเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพเหล่านี้ด้วย ดังนั้นโปรดติดต่อเราได้ตลอดเวลา
