마그네슘 : 충치 예방에서 전신 건강까지의 중요 미네랄 미나토 구 신바시의 치과 · 예방 치과 · 구강 외과 · 심미 치과 건강 라이프 덴탈 클리닉
아무래도! 건강한 생활 치과 클리닉의 블로그에 오신 것을 환영합니다! 오늘은 마그네슘에 대해 흥미로운 이야기를 여러분에게 공유하고 싶습니다.
마그네슘 부족으로 인한 영향
우리의 일상 생활에서 마그네슘은 매우 중요한 역할을합니다. 특히 치과 영역에서는 충치가 있는 환자가 마그네슘 부족에 빠져 있는 경우가 많습니다. 마그네슘은 체내에서 수백 개의 효소 반응을 돕는 영양소이며, 부족하면 다리가 붙기 쉬워지는, 턱이나 어깨의 근육이 긴장하기 쉬워지고, 잠이 나빠지고, 잠이 얕아지고, 그리고 건강이 나오지 않는다고 한다 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
설탕과 마그네슘의 관계
설탕을 과도하게 섭취하면 체내에서 설탕을 대사할 때 마그네슘이 소변으로 배출되어 버립니다. 이 과정에서 필요한 마그네슘이 체외로 손실되어 에너지 부족이나 신체의 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 이 때문에 특히 달콤한 것을 많이 섭취하는 분은 마그네슘 부족에 주의가 필요합니다.
마그네슘 섭취 방법
현대 식생활에서는 패스트 푸드와 가공 식품이 늘어나고 식이 섬유와 미네랄이 부족하기 쉽습니다. 마그네슘은 해초와 갈매기 등에 자연적으로 포함되어 있지만 일상적으로 이들을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 대신, 황산마그네슘이나 염화마그네슘을 이용한 목욕제, 식수의 적하, 또는 피부로부터 흡수하는 타입의 마그밤 등이 있다. 보충제로는 리포솜 가공된 마그네슘이 효율적으로 체내에 흡수되기 때문에 추천합니다.
일상에서 할 수 있는 마그네슘 섭취의 궁리
쉽게 할 수 있는 마그네슘의 섭취 방법으로는, 미네랄 워터를 선택할 때에 마그네슘 함유량이 높은 것을 선택하는 것을 들 수 있습니다. 많은 슈퍼마켓과 편의점에서는 마그네슘 함량을 표시하는 물도 증가하고 있으므로 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.
요약
마그네슘은 단지 하나의 미네랄에 불과할지 모르지만, 그 영향은 전신에 달려 있습니다. 특히 치아 건강을 유지하기 위해서는 마그네슘의 적절한 섭취가 중요합니다. 매일의 삶 속에서 의식적으로 마그네슘을 도입함으로써 보다 건강하고 활력 있는 생활을 보낼 수 있을 것입니다.